In vielen Ehen und Beziehungen ist es leider Alltag, gemeinsam einsam zu sein. Während Sie sich um den Haushalt, um die Kinder und um gemeinsame Erlebnisse kümmern, verbringt Ihr Partner mehr Zeit mit seinen eigenen Interessen und mit seinen Freunden? Oder fühlen Sie sich ungeliebt und zurückgesetzt, weil Ihr Mann oder Ihre Frau abends lieber vor dem Fernseher sitzt, als die Zeit mit der Familie zu verbringen? Vielleicht denken Sie bereits, dass Sie nicht mehr geliebt werden? Unabhängig von der Ursache und Ihrem Gefühl ist es wichtig, den Missstand anzusprechen und Ihre Wünsche offen zu kommunizieren. Auch wenn eine Beziehung eingeschlafen scheint, gibt es Lösungen und Wege, wie Sie als Paar wieder zueinanderfinden. Gerne unterstütze ich Sie mit meinem Paarcoaching und helfe Ihnen dabei, wieder ein glückliches Familienleben mit Ihrem Partner zu führen.
Klarheit schaffen
Zuerst müssen Sie eine Position beziehen und Ihrem Partner / Ihrer Partnerin verdeutlichen, dass Sie sich in der aktuellen Situation unwohl und allein fühlen. Versuchen Sie dabei, ganz ohne Schuldzuweisung zu sprechen und verbale Angriffe in der Du-Form zu vermeiden. Konkret möchte ich Ihnen damit sagen, dass es auf die Formulierung Ihrer Worte ankommt. "Du lässt uns allein" hat trotz gleicher Botschaft eine andere Intonation als die emotionale Aussage: "Wir fühlen uns allein und würden gerne mehr Zeit mit Dir verbringen". Bleiben Sie konkret, und ehe Sie in ein tiefes und offenes Gespräch gehen, kehren Sie in sich und überlegen Sie, woran der Rückzug Ihres Partners aus dem Familienleben liegen könnte. Arbeitet er/sie mehr und länger als früher, muss nicht immer eine Affäre dahinterstecken. Vielleicht wird aufgrund laufender Kredite und höherer Lebenshaltungskosten mehr Geld benötigt, das nur durch längere Anwesenheit in der Firma erwirtschaftet wird. Nachdem Sie sich über Ihre Gefühle und über den Grund des Rückzugs aus dem Familienleben Klarheit verschafft haben, sollte das Gespräch nicht auf die lange Bank geschoben werden. Sprechen Sie das Thema in einem ruhigen Moment an oder nutzen Sie Ihre Chance, mit mir als Mediator in die Aufarbeitung der Thematik zu gehen. Sind die Gespräche in Ihrer Familie bereits eingeschlafen, ist ein neutraler Ort mit einem unparteiischen Zuhörer und Ratgeber die bessere Lösung.
Ein offenes Gespräch führen
Die Basis jeder funktionierenden Ehe/Beziehung sind offene Gespräche. Wenn Sie merken, dass Ihr Partner kaum Zeit für die Familie hat (oder sie sich plötzlich nicht mehr nimmt), ist eine Konversation unumgänglich. Da Sie einiges beachten und keinesfalls vorwurfsvoll klingen sollten, empfehle ich Ihnen, sich auf das Gespräch vorzubereiten. Hierbei kann eine Stichpunktliste hilfreich sein. Fällt es Ihnen schwer, offen miteinander zu sprechen, helfe ich Ihnen gerne und zeige Ihnen, wie Sie zurück ins vertraute und ehrliche Gespräch finden. Am besten eröffnen Sie die Kommunikation, indem Sie Ihre Gefühle offen ansprechen und Ihrem Partner sagen, dass Sie die gemeinsame Familienzeit vermissen. Mein Tipp: Warten Sie nicht auf den richtigen Zeitpunkt, denn das würde bedeuten, dass Sie das wichtige Gespräch aufschieben. Der richtige Zeitpunkt ist der Moment, in dem Sie auf das Defizit aufmerksam machen und mit Ihrem Mann / Ihrer Frau in die Kommunikation gehen möchten. Fragen Sie, warum Ihr Partner zu wenig Zeit für die Familie hat, und bringen Sie in Erfahrung, wie er sich dabei fühlt. Nicht selten besteht innerhalb der Familie ein Kommunikationsproblem, das sich ohne größere Schwierigkeiten beheben lässt. Wichtig ist, dass Sie sich weder die Schuld geben noch Ihrem Gegenüber die Schuld zuweisen. Es gibt keine Schuldfrage zu klären, wenn Sie nach einer gemeinsamen Lösung suchen und wieder mehr Zeit miteinander verbringen möchten. Beim Erstgespräch sollten Ihre Kinder nicht dabei sein. Haben Sie sich auf ein Familienkonzept mit mehr gemeinsamer Zeit geeinigt, beziehen Sie den Nachwuchs mit ein und schmieden gemeinsame Pläne.
Kleine regelmäßige Rituale schaffen
Es sind nicht die großen Dinge, die über Ihr Glück in der Partnerschaft entscheiden. Finden Sie, dass Sie als Familie zu wenig gemeinsame Zeit verbringen, gehen Sie proaktiv vor und sprechen Sie kleine Rituale an, die Sie regelmäßig zusammenführen. Das gemeinsame Frühstück am Wochenende, kleine Ausflüge nach Feierabend und das gemeinsame Ausüben von Hobbys können hierbei hilfreich sein. Um Ihren alten Rhythmus abzulegen und neu zueinanderzufinden, bieten sich fest vereinbarte Zeiten für die gemeinsamen Unternehmungen an. Auch ein Videoabend kann ein Moment sein, den Sie als Familie in vollen Zügen genießen. Natürlich benötigen Sie auch kleine Rituale für Ihre Partnerschaft. Die schönsten Geschenke sind nicht käuflich. Denn die Zeit, die Sie zusammen verbringen und aus der gemeinsame Erlebnisse hervorgehen, ist wertvoller als jedes Präsent, das Sie zu einem besonderen Anlass oder einfach so verschenken. Welche Rituale sich für Ihr Familienleben eignen, hängt davon ab, welche gemeinsamen Interessen Sie teilen. Auch ein Kurztrip am Wochenende schweißt Sie enger zusammen und ist daher ein Ritual, das Sie in Ihr neues Konzept einbauen können. Tipp: Unterbreiten Sie Vorschläge, nehmen Sie aber gleichzeitig auch die Wünsche und Vorstellungen der anderen Familienmitglieder auf und schaffen Sie die Rituale gemeinsam.
Fragen an Ihren Partner stellen
Um etwas in Erfahrung zu bringen, müssen Sie Fragen stellen. Gerade in langjährigen Ehen oder Beziehungen nimmt das Stellen von Fragen ab. Warum ist das so? Viele Paare denken, dass sie bereits alles übereinander wissen und dass es nichts mehr gibt, was es zu erfragen gilt. Lösen Sie sich von diesem Gedanken, denn jeder Mensch entwickelt sich weiter und befindet sich im Fluss des Lebens. Wenn Sie wissen möchten, warum Ihr Partner / Ihre Partnerin so wenig Zeit mit der Familie verbringt, erhalten Sie die wichtige Antwort nur, wenn Sie gezielt danach fragen. Aus einer einfachen Frage kann sich ein offenes Gespräch entwickeln, in dessen Verlauf Sie Lösungen finden und wissen, was Sie verändern möchten. Formulieren Sie Ihre Fragen konkret, sodass es kein Schlupfloch für Pauschalantworten oder Ausweichversuche gibt. Sollten Sie es allein nicht schaffen oder Angst vor der Antwort haben, biete ich Ihnen ein Coaching, in dem Sie frei reden und sich auf neutralem Boden dabei entspannen können. Auch wenn die Fronten bereits verhärtet erscheinen, werden Sie nur durch Fragestellungen erfahren, warum sich Ihr Mann / Ihre Frau aus der Familie zurückzieht und wie Sie neu zusammenfinden.
Foto von Priscilla Du Preez auf Unsplash