Positive Routinen für den Beziehungsalltag 

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Eine gut funktionierende Beziehung braucht feste positive Rituale. Viele Paare bestreiten den Alltag zwar gemeinsam, leben aber dennoch nebeneinander her. Sind die Schmetterlinge der Kennenlernphase ausgeflogen und das Alltägliche bestimmt das Leben, ist es besonders wichtig, den Beziehungsalltag zusammen zu gestalten. Rituale, die auch als festgefahrene Gewohnheiten bezeichnet werden, sind nicht per se negativ. Gerade in langjährigen Beziehungen und Ehen sind die richtigen Rituale sehr positiv behaftet und verhindern, dass man sich auseinanderlebt und dass die Liebe im Alltag verfliegt.

  • den Tag gemeinsam beginnen
  • zusammen lachen und gute Gespräche führen
  • sich einmal pro Woche für einen Abend zu zweit verabreden
  • feste Aufgabenverteilung im Haushalt
  • jeden Abend gemeinsam und in Ruhe ausklingen lassen
  • als Paar kochen und essen

 

Der Morgen macht den Tag

Ein gemeinsamer Start in den Tag ist auch möglich, wenn Sie zu unterschiedlichen Zeiten arbeiten. Paare, die bei einem Kaffee oder – wenn es die Zeit erlaubt – den Tag mit einem gemeinsamen Frühstück beginnen, sind nachweislich positiver Stimmung. Nehmen Sie sich die Zeit, stehen Sie ein wenig eher auf und sprechen Sie auch darüber, wie Sie geschlafen oder was Sie geträumt haben. Ein Abschiedskuss vor der Arbeit hebt die Stimmung weiter und zeigt Ihnen sowie Ihrem Partner, dass Sie sich lieben und dass Sie die Nähe Ihres Gegenüber genießen. Selbst wenn Sie es eiliger haben, für das gemeinsame Zähneputzen und für den Tag fertig machen bleiben immer ein paar Minuten Zeit. Jeder hat seinen eigenen Alltag, der viel entspannter und angenehmer wird, wenn Sie den Tag zusammen beginnen und wenn Sie sich vielleicht sogar vor dem Weg auf die Arbeit sagen, dass Sie sich lieben.

Gute Gespräche und gemeinsamer Humor

Lachen hält gesund und sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen. Noch schöner ist es, wenn Sie Ihren Humor mit Ihrem Partner oder der Partnerin teilen und gemeinsam lachen. Als Beziehungsritual mit positiver Auswirkung müssen Sie nicht zwangsläufig zum Comedian werden. Ausgelassenheit und Fröhlichkeit sind bekanntlich ansteckend und eine sehr wichtige Basis für eine erfüllte und glückliche Beziehung. Gleiches gilt für gute Gespräche, die Sie zum Beispiel gemütlich auf dem Sofa beginnen können. Reden Sie über Ihren Tag, über Erlebnisse und über Wünsche, die Sie sich bisher noch nicht erfüllt haben. In einer gemütlichen Sitzposition, vielleicht sogar wenn Sie Händchen halten, spricht es sich ungezwungener als wenn Sie sich am Esstisch gegenüber sitzen.

Einmal pro Woche einen Paarabend verabreden

Wann hatten Sie Ihr letztes Date? Viele Paare beantworten diese Frage mit einem Schulterzucken und der anschließenden Erinnerung an die Anfangszeit der Beziehung. Ob romantisches Dinner, ein gemeinsamer Spaziergang oder ein Eventbesuch – verabreden Sie sich einmal pro Woche zu einem Abend zu zweit. Nicht nur in der Phase des frischen Verliebtseins, sondern auch und gerade in einer längeren Beziehung und in der Ehe sind diese gemeinsamen Momente wichtig. Dabei können Sie ganz individuell entscheiden, was Sie unternehmen und wie Sie die Zeit der Zweisamkeit gestalten möchten. Wichtig ist hauptsächlich, dass Sie diese Momente nur für sich genießen und keine anderen Paare einladen oder Ihre Kinder mitnehmen. Regelmäßige Dates sind eine sehr schöne und essenzielle Routine für eine Paarbeziehung, die auch viele Jahre nach dem Kennenlernen harmonisch ist. Sie werden erstaunt sein, wie nahe Sie sich durch dieses Ritual kommen und wie schön es ist, den Alltag ganz einfach mal außen vor zu lassen.

Den Haushalt mit festgelegten Aufgaben gemeinsam meistern

Auch wenn die Haushaltsaufgaben nicht zu den beliebtesten Routinen in der Ehe gehören, sind sie doch ein wichtiges Thema, das bei einigen Paaren für Konfliktpotenzial sorgt. Streitigkeiten um den Abwasch, sich ansammelnde Wäscheberge oder das Staubwischen lassen sich einfach vermeiden, indem Sie sich zusammensetzen und die Aufgaben in Absprache verteilen. Die konkrete Aufgabenverteilung und ein abgesprochener Tag, an dem Sie den Haushalt „schmeißen“, ist eine sehr positive Alltagsroutine, die in gut laufenden Beziehungen praktiziert wird. Missverständnisse sind auszuschließen, wenn Sie sich ganz einfach absprechen und zusammen festlegen, wer welche Aufgabe erfüllt. Ein großer Vorteil ist, dass Sie sich nie mit der einen oder der anderen Aufgabe alleingelassen fühlen.

Zusammen in den Abend und in die Nacht starten

Gehören Sie zu den Paaren, die den Abend gemeinsam auf dem Sofa verbringen und dabei nur auf den Bildschirm schauen, ohne sich mit Ihrem Partner zu beschäftigen? Wenn Sie diese negative Routine durchbrechen und Ihre Aufmerksamkeit wieder Ihrer Beziehung widmen, wenn Sie miteinander kuscheln und reden, verläuft der Abend positiv und Sie werden sehr entspannt schlafen. Die gemeinsame Zeit schafft einen Ruhepol, der nach einem hektischen Arbeitstag wichtig ist. Es geht nicht darum, wie viel Zeit Sie miteinander verbringen, sondern wie Sie die gemeinsame Zeit gestalten. Ein gutes Buch, ein Film, den Sie beide sehen möchten oder einfach nur ein entspannter Moment auf dem Sofa, wo Sie sich unterhalten und sich im Arm halten, stärkt die Liebe und zeigt Ihrem Partner, dass Sie sich für ihn / sie interessieren.

Gemeinsam kochen und essen

Gemeinsame Mahlzeiten, die Sie ganz in Ruhe genießen und die Sie im Idealfall zusammen zubereiten, werden Ihrer Beziehung guttun. Auch wenn Sie nicht immer zusammen essen und kochen können, sollten Sie sich einige Tage in der Woche Zeit dafür nehmen und das als festes Ritual in Ihren Alltag einbauen. Nutzen Sie diese Zeit für Gespräche, in denen es nicht um Probleme und Sorgen, sondern um Ihre Beziehung und um Ihre Wünsche und Pläne geht. So können Sie beispielsweise den kommenden Urlaub planen oder sich aus der Zeit Ihres Alltags, die Sie auf Arbeit oder mit Freunden verbringen, erzählen. Damit das gemeinsame Kochen und Essen ein positives Ritual wird, sollten Sie in diesem Moment nicht über Ängste und Schwierigkeiten oder andere negative Emotionen reden.

Es ist nicht ganz einfach, die negativen Routinen zu überwinden und positive Rituale in den Beziehungsalltag einzubauen. Ich unterstütze Sie gerne dabei, hier eine Kehrtwende einzuleiten und zeige Ihnen, dass es gar nicht so schwer ist, positiv zu denken und eine neue Gemeinsamkeit zu erleben. Lieben Sie sich und möchten Sie Ihren Alltag zusammen spannender und angenehmer gestalten, ist ein Beziehungscoaching oder Paarberatung die Lösung, die Sie näher zusammenbringt und die für positive Emotionen sorgen wird.

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